Máš blbý deň? (mentálne cvičenie)

Máš blbý deň? Nevieš sa sústrediť? Si nervózny/a? Chápem, nie som výnimka. 

Vieš, čo pomáha mne? Cvičenie na upokojenie mysle. 

 Prebieha asi takto: 

• nájdi si pokojné miesto

• zavri si oči a zhlboka sa nadýchni

• pri každom ďalšom nádychu si opakuj: NAPLŇUJEM SA POKOJOM

• s každým výdychom si opakuj: PÚŠŤAM TO, ČO UŽ NEPOTREBUJEM

Opakuj niekoľko minút. Na záver si ešte polož otázku… Čo mi dnes môže priniesť pocit kľudu?

Obrázok si pokojne stiahni, prípadne vytlač. Budem moc rada ak mi napíšeš, či ti cvičenie funguje a ako si sa cítil/a. Teším sa na tvoj komentár alebo správu! 

Krásny deň, milí  :)

Yoginesska